Sport og vitaminer

Vitaminer er viktig for å opprettholde normal funksjon i kroppen, men et optimalt opptak av vitaminer kan også være med på å øke prestasjonsnivået til idrettsutøvere, på alle nivåer.

Behov for vitaminer under aktivitet

Vitaminer er en paraplybetegnelse for essensielle stoffer som kroppen behøver for utførelsen av en rekke viktige funksjoner. De forskjellige vitaminene har forskjellige virkeområder og er alle viktige for en sunn kropp i balanse. Kroppen produsere ikke disse stoffene selv, vitaminene må derfor tilføres via kostholdet. Helsedirektoratet har klare anbefalinger for inntak og dagsbehov når det gjelder de ulike vitaminene som man kan finne på deres nettsider. Anbefalingene til helsedirektoratet er gode retningslinjer å følge for et variert kosthold som sikrer inntaket av vitaminene og mineralene vi trenger.

Sport og vitaminer – de viktigste

Alle vitaminer er viktige for å opprettholde normale funksjoner i kroppen, en bør derfor følge myndighetenes anbefalinger for minimums dagsinntak uansett aktivitetsnivå. Det er derimot tre vitaminer som kan sies å skille seg spesielt ut for sine egenskaper for de som bedriver sport og annen høyintensitets aktivitet.

Vitamin B

Vitamin B er en fellesbetegnelse for flere mikronæringsstoffer som alle har en viktig rolle å spille når kroppen gjør om protein og karbohydrater til energi som kan forbrennes. God energiomsetning er åpenbart viktig om en ønsker å prestere. Gode kilder til Vitamin B er blant annet skalldyr, fisk, lever og meieriprodukter.

Collett B-vitaminer Collett B-vitaminer er et verdifullt vitamintilskudd av 7 ulike B-vitaminer som alle bidrar til viktige funksjoner i kroppen. B vitamintilskuddet kommer i form av... Vis produkt

Vitamin C

Dette vitaminet er nok den mest kjente antioksidanten og bidrar til en rekke helsefremmende funksjoner. Vitamin C tilrettelegger for opptak av kalsium og produksjon av kollagen, som er viktig for utviklingen av ben og byggingen av muskler. Samtidig kan vitaminet også bidra i bekjempelsen av infeksjoner som kan oppstå under tung aktivitet. Vitaminet er derfor en bidragsyter for fremgang og progresjon. Vitamin C bidrar også til opptaket av jern og folat, som er delaktig i produksjonen av røde blodlegemer og transporten av oksygen til musklene. Vitamin C finnes i varierende grad i det meste av frukt & grønt, hvorav chili, paprika, brokkoli og jordbær er spesielt rike på vitaminet.

Collett C-Max Collett C-Max er et C-vitamintilskudd som er godt for immunforsvaret. Vitamin C er en antioksidant som bidrar til immunsystemets normale funksjon og til å beskytte... Vis produkt

Vitamin D

Vitamin D er viktig for et sunt skjelett og benbygning, da det bidrar til normalt opptak av kalsium i kroppen. I tillegg har Vitamin D betennelsesbekjempende egenskaper som kan være med på å hindre betennelsesskader. Vitamin D tilrettelegger for frigjørelsen av melatonin i hjernen, som bidrar til å opprettholde gode søvnvaner. Med disse egenskapene, kan vitamin D sies å være en viktig bidragsyter for optimal restitusjon. Kroppen kan selv produsere Vitamin D, men kun når kroppen eksponeres for direkte sollys. Andre gode kilder Fet fisk, skalldyr og berikede meieriprodukter.

Collett D-vitamin Collett D-vitamin er et D-vitamintilskudd som blant annet bidrar til et godt immunforsvar. Vitamin D bidrar til immunsystemets normale funksjon og spiller en rolle... Vis produkt

Vitamintilskudd kan øke prestasjonene

Det er ikke alltid like lett å tilpasse kostholdet slik at en dekker dagsbehovet for alle de vitaminer og andre næringsstoffer en trenger hver dag. Dette kan være enda vanskeligere for mennesker som driver med sport på et høyt nivå eller har spesifikke krav til kostholdet av andre grunner. Dette da andre prioriteringer til tider kan bli dominerende og føre til at en må inngå kompromisser i kostholdet når det kommer til inntak av de forskjellige vitaminene. Et alternativ kan da være kosttilskudd, for å garantere at kroppens dagsbehov for disse vitaminene blir møtt, daglig. På lik linje med bruk av proteinpulver og andre kosttilskudd kan vitamintilskudd hjelpe en til å møte de behovene kroppen har for de ulike næringsstoffene. På den måten kan man uten å måtte gå på akkord med andre betraktninger, optimere sin egen prestasjon, så vel som restitusjon og progresjon.

Vitamin B6 i mat Mat med vitamin B6 kan hjelpe til å dekke det daglige behovet for B6. Vitamin B6 er et av de åtte... Vis artikkel

Folsyremangel Mangel på folat (folsyre) i den generelle befolkningen er sjelden, men behovet for folat er større under et... Vis artikkel