Vitamin B12

Vitamin B12, også kjent som cobalamin, er et av det 8 vannløselige B-vitaminene. B12 har flere viktige funksjoner i kroppen. Blant annet bidrar vitamin B12 til normal funksjon av immunforsvaret og til å redusere tretthet og utmattelse.

Les mindre

Vitamin B12 er det største og mest komplekse av alle vitaminene. Vitaminet inneholder grunnstoffet kobolt, som gir vitaminet en rød farge. Vitaminet er essensielt for dannelse av blod -og nerveceller og flere proteiner. Vitaminet er også involvert i fett og karbohydratmetabolisme og er viktig for normal vekst.

Dette er hva vitamin B12 bidrar til i kroppen:

Bidrar til normal energiomsetning
Bidrar til normal funksjon av nervesystemet
Bidrar til normal dannelse av røde blodceller
Bidrar til normal funksjon av immunforsvaret
Reduserer tretthet og utmattelse
Har en rolle i celledeling

Vitamin B12 dannes kun av bakterier som naturlig forekommer i tarmen hos dyr. Bakterier i vår egen tarmflora kan også lage vitamin B12, men disse bakteriene er vanligvis ikke i de delen av tarmen der det tas opp næring. Derfor er animalsk kjøtt primærkilden til vitamin B12 i vårt kosthold. Spesielt er det lever og nyrer som er gode kilder til vitaminet, men også egg, fisk og melkeprodukter er kilder. Plantekilder inneholder ikke vitamin B12, og veganere er derfor utsatt for å få mangel på dette vitaminet.

Collett B-vitaminer Collett B-vitaminer er et verdifullt vitamintilskudd av 7 ulike B-vitaminer som alle bidrar til viktige funksjoner i kroppen. B vitamintilskuddet kommer i form av... Vis produkt

Pick Me Up Brusetabletter Pick Me Up inneholder bl.a. vitamin B12, B6 og C, i tillegg til folsyre, magnesium,... Vis produkt

Collett Kostpluss Multitotal Collett Kostpluss Multitotal er et verdifullt multivitamin sammensatt av 11 vitaminer og... Vis produkt

B-vitamin i mat Det finnes totalt 8 B vitaminer, og vi finner dem i et bredt spekter av matvarer. Her gir vi deg en oversikt... Vis artikkel

B12 mangel Mangel på B12 er sjeldent, men dersom man mot formodning har et ensidig og utilstrekkelig kosthold kan det... Vis artikkel

B12 i mat Mat med B12 vitamin hjelper blant annet til med å opprettholde et normalt immunforsvar. Her forteller vi deg... Vis artikkel

FAQ - Vitamin B12

Hva er vitaminer og hvorfor trenger vi dem?
Vitaminer er næringsstoffer som regulerer kroppens stoffskifte og er nødvendige for omsetningen av karbohydrat, fett, protein og mineralstoffer. Vitaminene må tilføres via maten fordi kroppen ikke selv er i stand til å lage dem. Vitamin D er et unntak fra dette da det kan dannes i huden når den utsettes for ultrafiolette stråler fra sola (unntatt i vintermånedene).
Det er vanlig å dele vitaminene i to grupper. De fettløselige som inkluderer vitamin A, D, E og K samt de vannløselige som inkluderer B-vitaminene og vitamin C. Vannløselige vitaminer kan ikke lagres i kroppen i særlig grad, mens de fettløselige vitaminene kan lagres i kroppen over lang tid. Les mer om de forskjellige vitaminene her.
Hvilke vitaminer skal man innta?
Et sunt og variert kosthold gir deg tilstrekkelige mengder av de vitaminene som kroppen trenger.
Det kan imidlertid være enkelte perioder hvor man trenger tilskudd av vitaminer og mineraler. I tillegg vil det alltid være grupper som ikke har et fullverdig kosthold. Eksempler på grupper som kan ha behov for et tilskudd av vitaminer og mineraler er:
* Personer som spiser lite/har et lavt energiinntak bør vurdere å ta et multivitamin-mineraltilskudd i tillegg til kostholdet. Dette gjelder spesielt eldre som spiser lite.
* Personer med sykdommer som gjør at næringsstoffer tas dårlig opp i kroppen.
* Personer med omfattende matvareoverfølsomhet. For eksempel vil de fleste som utelater meieriprodukter fra kostholdet ha behov for kalsium- og jodtilskudd.
* Kvinner som menstruerer kan ha behov for tilskudd av jern.
* Kvinner i fertil alder bør ta folat hver dag fra én måned før forventet befruktning og graviditetens første 2-3 måneder.
* Personer som ikke har et tilstrekkelig inntak av vitamin D, bør ta tran eller et annet vitamin D-tilskudd daglig i perioder av året med lite sol.
Hva er B-vitamin bra for?
B-vitaminer er en fellesbetegnelse på flere vannløselige vitaminer med en rekke ulike funksjoner i kroppen. Noen av disse funksjonene er felles for flere av B-vitaminene mens andre er unike for det enkelte vitamin. For å få fullstendig informasjon må man derfor se på helseeffektene til hvert enkelt vitamin. Les mer om hvert enkelt B-vitamin her.
Kan du få for mye vitamin B12?
For en del vitaminer og mineraler kan høye inntak føre til uønskede helseeffekter. Det er derfor viktig å følge doseringsanbefalingene på pakningen. Følger man anbefalt dosering, vil det ikke være bivirkninger ved bruk av vitamin B12. Les mer om vitamin B12 her.
Hva er forskjellen mellom vitamin B12 og vitamin B6?
Vitamin B12 er ett av de vannløselige B-vitaminene. Vitamin B12 bidrar til normal produksjon av røde blodlegemer og bidrar til nervesystemets og immunsystemets normale funksjon. Det finnes kun i animalske matvarer, men ikke i grønnsaker, og derfor kan mangel oppstå hos vegetarianere.
Vitamin B6 (pyridoksin) er ett annet av de vannløselige B-vitaminene. Det bidrar til normal energiomsetning i kroppen og til nervesystemets normale funksjon. Vitamin B6 bidrar også til normal produksjon av røde blodlegemer. Vitamin B6 finnes i de fleste matvarer, mest i kjøtt, fugl, fisk, potet og kornvarer. Les mer om vitamin B6 og vitamin B12 her.