Magnesium spiller en viktig rolle for flere funksjoner i kroppen og derfor er det viktig med et kosthold som dekker det daglige behovet for magnesium. Heldigvis finnes det mange kilder til magnesium som kan bidra til akkurat dette.
Magnesium finnes i en rekke matvarer, og derfor skal et sunt og variert kosthold være tilstrekkelig for å få dekt det daglige behovet for magnesium. Kilder til magnesium i kosten er grønne bladgrønnsaker, belgfrukter og fullkorn. Dette er jo sunn og frisk mat man kan spise med god samvittighet, men konsentrasjonen av magnesium er faktisk også spesielt rik i mørk sjokolade, nøtter og kaffe. Dette gjør jo at man også kan nyte disse fristende matvarene med litt mer god samvittighet. Faktisk utgjør inntaket av kaffe hele 10% av magnesiuminntaket vårt i de nordiske landene. Allikevel er det inntaket av brød i kosten som står for det største magnesiumbidraget i Norge.
For mange er det nok kjent at magnesium bidrar til å redusere tretthet og utmattelse og det er kanskje av den grunn at mange fysisk aktive mennesker er opptatt av magnesium både i mat og i form av tilskudd. I tillegg bidrar magnesium til normal muskelfunksjon, og normalt skjelett. Ulike skjelett-, eller muskelplager kan muligens være en annen grunn til at flere ønsker å sikre seg magnesium gjennom kosten eller et kosttilskudd.
Ifølge de nordiske næringsanbefalingene skal gutter og jenter fra 10-13 år og voksne kvinner ha et daglig inntak på 280 milligram magnesium. Gutter og menn fra 14 år og oppover bør ha et daglig inntak på 350 milligram magnesium. Dette er overkommelige nivå å få i seg gjennom kosten, men flere foretrekker allikevel et kosttilskudd av Magnesium. For å sikre seg det anbefalte inntaket av magnesium kan kosttilskudd være et godt alternativ. Collett tilbyr magnesiumtilskudd som kan bidra til å dekke det daglige behovet.
