Niacin

Niacin, også kjent som vitamin B3, er et vitamin som blant annet er viktig for normal energiomsetning.

Les mindre

Niacin er ett av de 8 vannløselige B vitaminene. Niacin har flere funksjoner, men hovedfunksjonen er å inngå som del av et koenzym som gjør at vi kan nyttiggjøre oss av karbohydrater, proteiner og fett.

Dette er hva Niacin bidrar til i kroppen:

Bidrar til normal energiomsetning
Bidrar til normal funksjon av nervesystemet
Bidrar til normal funksjon av slimhinner
Bidrar til å opprettholde normal hud
Reduserer tretthet og utmattelse

Kilder fra kosten som gir niacin er gjær, lever, kjøtt, fisk, nøtter og belgfrukter. Melk og grønne bladgrønnsaker gir mindre bidrag. I flere kornprodukter er det niacin, men fordi det er bundet opp i visse komponenter er vitaminet ikke biotilgjengelig for mennesker. Mangel på niacin er svært sjeldent.

Collett B-vitaminer Collett B-vitaminer er et verdifullt vitamintilskudd av 7 ulike B-vitaminer som alle bidrar til viktige funksjoner i kroppen. B vitamintilskuddet kommer i form av... Vis produkt

Skin Glow Brusetabletter Skin Glow har en deilig smak av både mint og eple og inneholder hovedsakelig biotin og... Vis produkt

Collett Kostpluss Multitotal Collett Kostpluss Multitotal er et verdifullt multivitamin sammensatt av 11 vitaminer og... Vis produkt

B-vitamin i mat Det finnes totalt 8 B vitaminer, og vi finner dem i et bredt spekter av matvarer. Her gir vi deg en oversikt over matvarer som er kilder til de ulike B-vitaminene. Vis artikkel

FAQ - Vitamin B3

Hva er B-vitamin bra for?
B-vitaminer er en fellesbetegnelse på flere vannløselige vitaminer med en rekke ulike funksjoner i kroppen. Noen av disse funksjonene er felles for flere av B-vitaminene mens andre er unike for det enkelte vitamin. For å få fullstendig informasjon må man derfor se på helseeffektene til hvert enkelt vitamin. Les mer om hvert enkelt B-vitamin her.
Hva er vitaminer og hvorfor trenger vi dem?
Vitaminer er næringsstoffer som regulerer kroppens stoffskifte og er nødvendige for omsetningen av karbohydrat, fett, protein og mineralstoffer. Vitaminene må tilføres via maten fordi kroppen ikke selv er i stand til å lage dem. Vitamin D er et unntak fra dette da det kan dannes i huden når den utsettes for ultrafiolette stråler fra sola (unntatt i vintermånedene).
Det er vanlig å dele vitaminene i to grupper. De fettløselige som inkluderer vitamin A, D, E og K samt de vannløselige som inkluderer B-vitaminene og vitamin C. Vannløselige vitaminer kan ikke lagres i kroppen i særlig grad, mens de fettløselige vitaminene kan lagres i kroppen over lang tid. Les mer om de forskjellige vitaminene her.
Hvilke vitaminer skal man innta?
Et sunt og variert kosthold gir deg tilstrekkelige mengder av de vitaminene som kroppen trenger.
Det kan imidlertid være enkelte perioder hvor man trenger tilskudd av vitaminer og mineraler. I tillegg vil det alltid være grupper som ikke har et fullverdig kosthold. Eksempler på grupper som kan ha behov for et tilskudd av vitaminer og mineraler er:
* Personer som spiser lite/har et lavt energiinntak bør vurdere å ta et multivitamin-mineraltilskudd i tillegg til kostholdet. Dette gjelder spesielt eldre som spiser lite.
* Personer med sykdommer som gjør at næringsstoffer tas dårlig opp i kroppen.
* Personer med omfattende matvareoverfølsomhet. For eksempel vil de fleste som utelater meieriprodukter fra kostholdet ha behov for kalsium- og jodtilskudd.
* Kvinner som menstruerer kan ha behov for tilskudd av jern.
* Kvinner i fertil alder bør ta folat hver dag fra én måned før forventet befruktning og graviditetens første 2-3 måneder.
* Personer som ikke har et tilstrekkelig inntak av vitamin D, bør ta tran eller et annet vitamin D-tilskudd daglig i perioder av året med lite sol.