Pantotensyre

Pantotensyre inngår som et av de vannløselige B vitaminene og ble oppdaget på 30-tallet. “pantos” betyr “overalt” på gresk, og refererer til at vitaminet finnes i alle levende celler.

Les mindre

Funksjonen til pantotensyre, også kjent som vitamin B5, er å inngå som del av et enzym som bidrar i omsetningen av karbohydrater, proteiner og fett. Dette er svært viktig for å opprettholde og reparere celler i alle kroppens vev. Enzymene der pantotensyre inngår er blant annet involvert i reaksjoner som gir energi, syntese av essensielle fettsyrer og hormoner som vekst og stresshormoner.

Dette er hva pantotensyre bidrar til i kroppen:

Bidrar til normal energiomsetning
Bidrar til normal mental prestasjon
Bidrar til syntese av enkelte hormoner, vitamin D og nerveceller
Reduserer tretthet og utmattelse

Kilder til pantotensyre fra kosten er alle plantekilder, kjøtt, gjær og bakterier – alt som har levende celler. De rikeste kildene er allikevel gjær og innmat som lever, nyrer, hjerte og hjernen. Trøsten er at også egg, melk, grønnsaker, belgfrukter og fullkorn også er mer vanlige og gode kilder.

Collett B-vitaminer Collett B-vitaminer er et verdifullt vitamintilskudd av 7 ulike B-vitaminer som alle bidrar til viktige funksjoner i kroppen. B vitamintilskuddet kommer i form av... Vis produkt

Pick Me Up Brusetabletter Pick Me Up inneholder bl.a. vitamin B12, B6 og C, i tillegg til folsyre, magnesium,... Vis produkt

Collett Kostpluss Multitotal Collett Kostpluss Multitotal er et verdifullt multivitamin sammensatt av 11 vitaminer og... Vis produkt

B-vitamin i mat Det finnes totalt 8 B vitaminer, og vi finner dem i et bredt spekter av matvarer. Her gir vi deg en oversikt over matvarer som er kilder til de ulike B-vitaminene. Vis artikkel

FAQ - Vitamin B5

Hva er vitaminer og hvorfor trenger vi dem?
Vitaminer er næringsstoffer som regulerer kroppens stoffskifte og er nødvendige for omsetningen av karbohydrat, fett, protein og mineralstoffer. Vitaminene må tilføres via maten fordi kroppen ikke selv er i stand til å lage dem. Vitamin D er et unntak fra dette da det kan dannes i huden når den utsettes for ultrafiolette stråler fra sola (unntatt i vintermånedene).
Det er vanlig å dele vitaminene i to grupper. De fettløselige som inkluderer vitamin A, D, E og K samt de vannløselige som inkluderer B-vitaminene og vitamin C. Vannløselige vitaminer kan ikke lagres i kroppen i særlig grad, mens de fettløselige vitaminene kan lagres i kroppen over lang tid. Les mer om de forskjellige vitaminene her.
Hvilke vitaminer skal man innta?
Et sunt og variert kosthold gir deg tilstrekkelige mengder av de vitaminene som kroppen trenger.
Det kan imidlertid være enkelte perioder hvor man trenger tilskudd av vitaminer og mineraler. I tillegg vil det alltid være grupper som ikke har et fullverdig kosthold. Eksempler på grupper som kan ha behov for et tilskudd av vitaminer og mineraler er:
* Personer som spiser lite/har et lavt energiinntak bør vurdere å ta et multivitamin-mineraltilskudd i tillegg til kostholdet. Dette gjelder spesielt eldre som spiser lite.
* Personer med sykdommer som gjør at næringsstoffer tas dårlig opp i kroppen.
* Personer med omfattende matvareoverfølsomhet. For eksempel vil de fleste som utelater meieriprodukter fra kostholdet ha behov for kalsium- og jodtilskudd.
* Kvinner som menstruerer kan ha behov for tilskudd av jern.
* Kvinner i fertil alder bør ta folat hver dag fra én måned før forventet befruktning og graviditetens første 2-3 måneder.
* Personer som ikke har et tilstrekkelig inntak av vitamin D, bør ta tran eller et annet vitamin D-tilskudd daglig i perioder av året med lite sol.
Hva er B-vitamin bra for?
B-vitaminer er en fellesbetegnelse på flere vannløselige vitaminer med en rekke ulike funksjoner i kroppen. Noen av disse funksjonene er felles for flere av B-vitaminene mens andre er unike for det enkelte vitamin. For å få fullstendig informasjon må man derfor se på helseeffektene til hvert enkelt vitamin. Les mer om hvert enkelt B-vitamin her.