Vitamin B6

Vitamin B6 er et av de 8 vannløselige B vitaminene og er også kjent som pyridoksin. Vitamin B6 omdannes når det tas opp i kroppen til den aktive formen som kroppen kan nyttiggjøre.

Les mindre

Hovedfunksjonen til vitamin B6 er å inngå som koenzym i enzymer som setter i gang svært mange kjemiske reaksjoner i kroppen. Vitaminet bidrar blant annet til at omsetningen av protein, karbohydrat og fett går som det skal, og er viktig for dannelsen av hemoglobin og veksten av røde blodceller. Vitaminet er også viktig for dannelsen av hormon og signalsubstansen serotonin, og har derfor en rolle i regulering av mentale prosesser og humøret.

Dette er hva vitamin B6 bidrar til i kroppen:

Bidrar til normal energiomsetning
Bidrar til normal funksjon av nervesystemet
Bidrar til normal omsetning av protein og karbohydrat
Bidrar til normal psykisks funksjon
Bidrar til dannelse av røde blodceller
Bidrar til normal funksjon av immunforsvaret
Reduserer tretthet og utmattelse
Bidrar til å regulere hormonaktivitet

Vitamin B6 finnes i de fleste matvarer, men noen er bedre kilder enn andre. Kilder til vitamin B6 i kosten er gjær, fet fisk som laks, tunfisk, sardiner og sild, lever, valnøtter, brød, korn og fullkornsprodukter. Generelt er frukt og grønnsaker ikke de beste kildene til vitamin B6, men det finnes unntak som linser, squash og bananer.

Pick Me Up Brusetabletter Pick Me Up inneholder bl.a. vitamin B12, B6 og C, i tillegg til folsyre, magnesium, niacin, pantotensyre og riboflavin som bidrar til å redusere tretthet og... Vis produkt

Collett Kostpluss Multitotal Collett Kostpluss Multitotal er et verdifullt multivitamin sammensatt av 11 vitaminer og... Vis produkt

Collett B-vitaminer Collett B-vitaminer er et verdifullt vitamintilskudd av 7 ulike B-vitaminer som alle... Vis produkt

B-vitamin i mat Det finnes totalt 8 B vitaminer, og vi finner dem i et bredt spekter av matvarer. Her gir vi deg en oversikt... Vis artikkel

Vitamin B6 i mat Mat med vitamin B6 kan hjelpe til å dekke det daglige behovet for B6. Vitamin B6 er et av de åtte... Vis artikkel

B6 Mangel Mangel på B6-vitamin er sjeldent blant den nordiske befolkningen og dersom det oppstår skjer det som regel... Vis artikkel

FAQ - Vitamin B6

Hva er vitaminer og hvorfor trenger vi dem?
Vitaminer er næringsstoffer som regulerer kroppens stoffskifte og er nødvendige for omsetningen av karbohydrat, fett, protein og mineralstoffer. Vitaminene må tilføres via maten fordi kroppen ikke selv er i stand til å lage dem. Vitamin D er et unntak fra dette da det kan dannes i huden når den utsettes for ultrafiolette stråler fra sola (unntatt i vintermånedene).
Det er vanlig å dele vitaminene i to grupper. De fettløselige som inkluderer vitamin A, D, E og K samt de vannløselige som inkluderer B-vitaminene og vitamin C. Vannløselige vitaminer kan ikke lagres i kroppen i særlig grad, mens de fettløselige vitaminene kan lagres i kroppen over lang tid. Les mer om de forskjellige vitaminene her.
Hvilke vitaminer skal man innta?
Et sunt og variert kosthold gir deg tilstrekkelige mengder av de vitaminene som kroppen trenger.
Det kan imidlertid være enkelte perioder hvor man trenger tilskudd av vitaminer og mineraler. I tillegg vil det alltid være grupper som ikke har et fullverdig kosthold. Eksempler på grupper som kan ha behov for et tilskudd av vitaminer og mineraler er:
* Personer som spiser lite/har et lavt energiinntak bør vurdere å ta et multivitamin-mineraltilskudd i tillegg til kostholdet. Dette gjelder spesielt eldre som spiser lite.
* Personer med sykdommer som gjør at næringsstoffer tas dårlig opp i kroppen.
* Personer med omfattende matvareoverfølsomhet. For eksempel vil de fleste som utelater meieriprodukter fra kostholdet ha behov for kalsium- og jodtilskudd.
* Kvinner som menstruerer kan ha behov for tilskudd av jern.
* Kvinner i fertil alder bør ta folat hver dag fra én måned før forventet befruktning og graviditetens første 2-3 måneder.
* Personer som ikke har et tilstrekkelig inntak av vitamin D, bør ta tran eller et annet vitamin D-tilskudd daglig i perioder av året med lite sol.
Hva er B-vitamin bra for?
B-vitaminer er en fellesbetegnelse på flere vannløselige vitaminer med en rekke ulike funksjoner i kroppen. Noen av disse funksjonene er felles for flere av B-vitaminene mens andre er unike for det enkelte vitamin. For å få fullstendig informasjon må man derfor se på helseeffektene til hvert enkelt vitamin. Les mer om hvert enkelt B-vitamin her.
Hva er forskjellen mellom vitamin B12 og vitamin B6?
Vitamin B12 er ett av de vannløselige B-vitaminene. Vitamin B12 bidrar til normal produksjon av røde blodlegemer og bidrar til nervesystemets og immunsystemets normale funksjon. Det finnes kun i animalske matvarer, men ikke i grønnsaker, og derfor kan mangel oppstå hos vegetarianere.
Vitamin B6 (pyridoksin) er ett annet av de vannløselige B-vitaminene. Det bidrar til normal energiomsetning i kroppen og til nervesystemets normale funksjon. Vitamin B6 bidrar også til normal produksjon av røde blodlegemer. Vitamin B6 finnes i de fleste matvarer, mest i kjøtt, fugl, fisk, potet og kornvarer. Les mer om vitamin B6 og vitamin B12 her.