Riboflavin

Riboflavin er et av de åtte vannløselige B-vitaminene, og har en rekke viktige funksjoner i kroppen. Blant annet bidrar dette vitaminet, også kjent som vitamin B2, til å redusere tretthet og utmattelse.

Les mindre

Riboflavin er et vannløselig vitamin og er også kjent som vitamin B2. Riboflavin er et viktig koenzym i elektrontransportkjeden, som er den biokjemiske prosessen der kroppens celler produserer energi. Riboflavin deltar også i metabolismen av både karbohydrater, fett og proteiner. Vi har også bruk for riboflavin til å ta vare på slimhinner, hud, øyne og nervesystemet.

Dette er hva Riboflavin gjør for kroppen:

Bidrar til normal energimetabolisme
Bidrar til normal funksjon av nervesystemet
Bidrar til å opprettholde normale slimhinner
Bidrar til å opprettholde røde blodceller
Bidrar til å opprettholde normal hud
Bidrar til å opprettholde normalt syn
Beskytter cellene mot oksidativt stress
Reduserer tretthet og utmattelse

Riboflavin inngår i alle levende celler, og finnes dermed i de fleste matvarer, men i beskjedne mengder. Gjær og lever har de høyeste mengdene, men ettersom kostholdet består lite av disse matvarene utgjør det svært liten andel av vårt totale riboflavininntak. Mangel på riboflavin er svært sjeldent.

Collett Kostpluss Multitotal Collett Kostpluss Multitotal er et verdifullt multivitamin sammensatt av 11 vitaminer og 9 mineraler som kroppen trenger og som bidrar til å sikre din generelle... Vis produkt

Pick Me Up Brusetabletter Pick Me Up inneholder bl.a. vitamin B12, B6 og C, i tillegg til folsyre, magnesium,... Vis produkt

Collett B-vitaminer Collett B-vitaminer er et verdifullt vitamintilskudd av 7 ulike B-vitaminer som alle... Vis produkt

B-vitamin i mat Det finnes totalt 8 B vitaminer, og vi finner dem i et bredt spekter av matvarer. Her gir vi deg en oversikt over matvarer som er kilder til de ulike B-vitaminene. Vis artikkel

FAQ - Vitamin B2

Hva er vitaminer og hvorfor trenger vi dem?
Vitaminer er næringsstoffer som regulerer kroppens stoffskifte og er nødvendige for omsetningen av karbohydrat, fett, protein og mineralstoffer. Vitaminene må tilføres via maten fordi kroppen ikke selv er i stand til å lage dem. Vitamin D er et unntak fra dette da det kan dannes i huden når den utsettes for ultrafiolette stråler fra sola (unntatt i vintermånedene).
Det er vanlig å dele vitaminene i to grupper. De fettløselige som inkluderer vitamin A, D, E og K samt de vannløselige som inkluderer B-vitaminene og vitamin C. Vannløselige vitaminer kan ikke lagres i kroppen i særlig grad, mens de fettløselige vitaminene kan lagres i kroppen over lang tid. Les mer om de forskjellige vitaminene her.
Hvilke vitaminer skal man innta?
Et sunt og variert kosthold gir deg tilstrekkelige mengder av de vitaminene som kroppen trenger.
Det kan imidlertid være enkelte perioder hvor man trenger tilskudd av vitaminer og mineraler. I tillegg vil det alltid være grupper som ikke har et fullverdig kosthold. Eksempler på grupper som kan ha behov for et tilskudd av vitaminer og mineraler er:
* Personer som spiser lite/har et lavt energiinntak bør vurdere å ta et multivitamin-mineraltilskudd i tillegg til kostholdet. Dette gjelder spesielt eldre som spiser lite.
* Personer med sykdommer som gjør at næringsstoffer tas dårlig opp i kroppen.
* Personer med omfattende matvareoverfølsomhet. For eksempel vil de fleste som utelater meieriprodukter fra kostholdet ha behov for kalsium- og jodtilskudd.
* Kvinner som menstruerer kan ha behov for tilskudd av jern.
* Kvinner i fertil alder bør ta folat hver dag fra én måned før forventet befruktning og graviditetens første 2-3 måneder.
* Personer som ikke har et tilstrekkelig inntak av vitamin D, bør ta tran eller et annet vitamin D-tilskudd daglig i perioder av året med lite sol.
Hva er B-vitamin bra for?
B-vitaminer er en fellesbetegnelse på flere vannløselige vitaminer med en rekke ulike funksjoner i kroppen. Noen av disse funksjonene er felles for flere av B-vitaminene mens andre er unike for det enkelte vitamin. For å få fullstendig informasjon må man derfor se på helseeffektene til hvert enkelt vitamin. Les mer om hvert enkelt B-vitamin her.
Hvilke vitaminer er best for hud?
Enkelte vitaminer bidrar til å opprettholde normal hud. Dette er niacin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), biotin (vitamin B8) og vitamin A. I tillegg bidrar vitamin C til normal kollagendannelse som har betydning for hudens normale funksjon. Les mer om de ulike vitaminene her.