D vitamin

Start
Vitaminer
D vitamin

D vitamin er et fettløselig vitamin som bidrar til flere viktige funksjoner i kroppen. Blant annet bidrar D-vitamin til å opprettholde normal benbygning og muskelfunksjon.

Les mindre

Vitamin D foreligger i to former, vitamin D2 som finnes i planter, gjær og sopp, og vitamin D3 som finnes i animalske kilder. Vitamin D3 kan dannes når UV-stråler fra solen treffer huden, og vitaminet kalles derfor også for solskinnsvitaminet.

Vitamin D er essensielt for å opprettholde mineralbalansen i kroppen. Vitaminet kontrollerer nivåene av kalsium og fosfat i blodet, og er kjent for sin rolle i absorpsjon av kalsium og fosfat fra tynntarmen, mobiliseringen av mineralene til skjelettet, og reabsorpsjon i nyrene.

Dette er hva D-vitamin bidrar til i kroppen:

Bidrar til normal absorpsjon og utnyttelse av mineralene kalsium og fosfor
Bidrar til normale nivåer av kalsium i blodet
Bidrar til å opprettholde normal benbygning/ et normalt skjelett
Bidrar til normal muskelfunksjon
Bidrar til å opprettholde normal funksjon av immunforsvaret
Bidrar i celledeling
Nødvendig for normal vekst og utvikling av skjelettet hos barn
Nødvendig for normal utvikling av immunforsvaret hos barn

Det er få matvarer som er gode kilder til vitamin D. Den beste kilden er fiskelever oljer og fete fiskeslag som sardiner, sild, laks og makrell. Egg, kjøtt, melk og smør inneholder også små mengder. Planter er dårlige kilder, og det meste av frukt inneholder ikke D vitamin i det hele tatt.

De første symptomene på D vitaminmangel er reduserte nivåer av kalsium i blodet. Barn kan vise svake symptomer som rastløshet, irritasjon, unormal svetting og nedsatt appetitt. D vitaminmangel kan også føre til svekket benbyggning hos eldre. Den mest kjente tilstanden med betydelig D vitaminmangel er rakitt hos barn og osteomalasi hos voksne. Begge tilstander skyldes tap av mineraler fra skjelettet.

Immune Aid Brusetabletter Immune Aid har deilig smak av skogsbær og inneholder 25 μg D-vitamin per dagsdose som bidrar til normal funksjon av immunsystemet. Brusetabletten løses enkelt opp i... Vis produkt

Collett D-Boost Collett D-Boost er en sukkerfri D-vitamin brusetablett som gjør godt for immunforsvaret... Vis produkt

Collett Kostpluss Multitotal Collett Kostpluss Multitotal er et verdifullt multivitamin sammensatt av 11 vitaminer og... Vis produkt

D-vitaminmangel D vitamin dannes via solstråler på huden, og vi får D vitamin gjennom kostholdet. Solskinnsvitaminet hjelper... Vis artikkel

Sport og vitaminer Vitaminer er viktig for å opprettholde normal funksjon i kroppen, men et optimalt opptak av vitaminer kan... Vis artikkel

God smak Nøytral eller vond smak, samt svelgeproblemer kan hindre mange fra å innta vitaminer og mineraler gjennom... Vis artikkel

FAQ - Vitamin D

Hva er vitaminer og hvorfor trenger vi dem?
Vitaminer er næringsstoffer som regulerer kroppens stoffskifte og er nødvendige for omsetningen av karbohydrat, fett, protein og mineralstoffer. Vitaminene må tilføres via maten fordi kroppen ikke selv er i stand til å lage dem. Vitamin D er et unntak fra dette da det kan dannes i huden når den utsettes for ultrafiolette stråler fra sola (unntatt i vintermånedene).
Det er vanlig å dele vitaminene i to grupper. De fettløselige som inkluderer vitamin A, D, E og K samt de vannløselige som inkluderer B-vitaminene og vitamin C. Vannløselige vitaminer kan ikke lagres i kroppen i særlig grad, mens de fettløselige vitaminene kan lagres i kroppen over lang tid. Les mer om de forskjellige vitaminene her.
Hvilke vitaminer skal man innta?
Et sunt og variert kosthold gir deg tilstrekkelige mengder av de vitaminene som kroppen trenger.
Det kan imidlertid være enkelte perioder hvor man trenger tilskudd av vitaminer og mineraler. I tillegg vil det alltid være grupper som ikke har et fullverdig kosthold. Eksempler på grupper som kan ha behov for et tilskudd av vitaminer og mineraler er:
* Personer som spiser lite/har et lavt energiinntak bør vurdere å ta et multivitamin-mineraltilskudd i tillegg til kostholdet. Dette gjelder spesielt eldre som spiser lite.
* Personer med sykdommer som gjør at næringsstoffer tas dårlig opp i kroppen.
* Personer med omfattende matvareoverfølsomhet. For eksempel vil de fleste som utelater meieriprodukter fra kostholdet ha behov for kalsium- og jodtilskudd.
* Kvinner som menstruerer kan ha behov for tilskudd av jern.
* Kvinner i fertil alder bør ta folat hver dag fra én måned før forventet befruktning og graviditetens første 2-3 måneder.
* Personer som ikke har et tilstrekkelig inntak av vitamin D, bør ta tran eller et annet vitamin D-tilskudd daglig i perioder av året med lite sol.
Kan du få for mye vitamin D?
For en del vitaminer og mineraler kan høye inntak føre til uønskede helseeffekter. Det er derfor viktig å følge doseringsanbefalingene på pakningen. Følger man anbefalt dosering, vil det ikke være bivirkninger ved bruk av vitamin D. Les mer om vitamin D her.
Når på året trenger man tilskudd av vitamin D?
Vitamin D dannes i huden når den utsettes for ultrafiolette stråler fra sola. Personer med lys hud produserer mer vitamin D enn de med mørk hud og eldre. De fleste solkremer vil i stor grad hindre vitamin D produksjon mens man er i solen.
Tilskudd av vitamin D er spesielt viktig i vintermånedene da man får lite sollys og ikke danner vitaminet selv. Dersom man ikke spiser fet fisk eller meieriprodukter som er tilsatt vitamin D, kan det godt være at man trenger tilskudd av D-vitamin hele året.
Er vitamin D viktig for både voksne og barn?
Vitamin D er viktig både for voksne og barn.
Vitamin D er nødvendig for normal vekst og utvikling av benbygningen hos barn. Det bidrar også til vedlikehold av normal benbygning, normale tenner og normal muskelfunksjon. Vitamin D bidrar også til et normalt immunsystem hos både voksne og barn. Les mer om vitamin D her.

Vis alle spørsmål